Kľúčové poznatky:
Zvýšený stres môže viesť k oslabeniu imunity, prejavujúcemu sa častejšími infekciami, chronickou únavou či tráviacimi problémami. Riešením môže byť zaradenie pravidelného relaxu, kvalitnej stravy a dostatku spánku do každodennej rutiny.
Najdôležitejším krokom je uvedomiť si, ako naše telo reaguje na stres a prispôsobiť životný štýl svojim individuálnym potrebám. Každému môže pomôcť niečo iné – meditácia, šport, výživa alebo terapia. Skúšaním rôznych metód môžete nájsť to, čo najlepšie funguje práve vám.
Prečo je stres v poslednej dobe taký diskutovaný?
Stres a jeho vplyv na zdravie sa v posledných rokoch dostal výrazne do povedomia. Čoraz viac ľudí si uvedomuje, že ich telesné problémy môžu byť spôsobené práve nadmerným stresom. Čo však stres presne spôsobuje v našom tele a prečo je také dôležité ho zvládať?
Čo je vlastne stres?
Stres je úplne prirodzená reakcia organizmu na podnety, ktoré vníma ako hrozbu alebo výzvu. Krátkodobý stres môže byť dokonca prospešný, pretože zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Problém nastáva, keď je stres chronický. Vtedy naše telo produkuje zvýšené množstvo stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, čo môže viesť k viacerým zdravotným problémom.
Hlavné príčiny nadmerného stresu
Príčin nadmerného stresu je mnoho:
- Pracovné preťaženie alebo problémy v práci
- Osobné vzťahy a rodinné konflikty
- Finančné problémy
- Nedostatok odpočinku a spánku
- Chronické ochorenia alebo bolesti
Typické príznaky stresu
Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Chronická únava
- Nespavosť alebo poruchy spánku
- Podráždenosť a náladovosť
- Problémy s koncentráciou
- Tráviace problémy, bolesti žalúdka
- Bolesti hlavy
- Úzkosť alebo depresívne nálady
Efektívne metódy zvládania stresu Najlepšie stratégie na zvládanie stresu sú tie, ktoré si dokážete osvojiť dlhodobo:
- Pravidelné cvičenie alebo pohyb
- Meditácia a dychové cvičenia
- Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály
- Kvalitný a dostatočný spánok
- Nastavenie hraníc medzi pracovným a osobným životom
Probiotiká a stres
Zaujímavým faktorom zvládania stresu môže byť aj stav našej črevnej mikrobioty. Črevá a mozog sú úzko prepojené, a preto môže zdravá črevná flóra pomáhať lepšie zvládať stresové situácie.
Niektoré probiotiká, ako napríklad Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium longum, môžu pozitívne ovplyvňovať náladu a stresové reakcie. Zaradenie kvalitných probiotík do stravy môže byť preto ďalším spôsobom, ako podporiť celkové zdravie a lepšie zvládanie stresu.
Udržujte zdravú rovnováhu baktérií v črevách už dnes!
Vďaka jedinečnej technológii a dlhoročnému zdokonaľovaniu sú probiotiká SymproveTM jediné skutočne živé probiotiká, ktoré sa vďaka vodnej báze dostavia do čriev, kde priaznivo pôsobia na trávenie, imunitu a celkové zdravie organizmu. Na rozdiel od tabletkových probiotík sa nezdržiavajú v žalúdku, kde ich agresívne žalúdočné kyseliny rozložia a oslabia, ale prejdú tráviacim systémom priamo tam, kde sú potrebné.
Často kladené otázky – histamínová intolerancia
Záver
Zdroje
